食事記録

昼：黒豆ごはん、豚汁、豆苗と薄揚げの煮浸し

夕：黒豆ごはん、豚汁、淡雪かん

【過食】ココナッツサブレ、納豆トースト、混ぜ込みわかめご飯２合、特大お好み焼き２枚、豆腐ドーナッツ

所感

過食嘔吐ストップ記録終わりました。あーあ。

一言で言うとむしゃくしゃしてやった。連日いろいろあって、感情のダムが限界水位を超えて決壊してしまいました。経験上こうなったら過食衝動に勝てた試しがありません。

妊婦さんみたいなお腹になるまで食べて、透明な胃液と赤い血の筋しか出てこなくなるまで吐いて、ようやく気が済みました。世間は四連休で盛り上がってるのに何してんだかなあ。

しょうがないので今回の反省と今後できる対策。

１．自分がストレスを溜めていることに気づかなかった。

対策：自分の心を定期的に点検する。

２．鬱憤の発散方法として真っ先に過食嘔吐を選んだ。

対策：音楽を聴く、筋トレ、アロマを嗅ぐなど選択肢を複数持っておく。

３．一瞬、吐かない選択肢も頭をよぎったが無視した。

対策：太る恐怖に耐えてでも吐くのを我慢する。なおできたことはない。

４．実はあんまり後悔していなくて、吐いた後は気分爽快である。

対策：報酬系回路が完成しているので行動パターンの変化を待つしか……。

５．どうせ吐くからと、食べたいものではなく安くて腹が膨れ、吐きやすいものを選んだ。

対策：好きなものを食べよう。味がわかる範囲でやめておければなお良し。

せっかくこのまま過食嘔吐をやめられるかと期待していたのに残念だ。でも６年ものの病気がたった１月足らずで治るわけないんだよな。考えが甘かったよ。